43歲無糖尿病家族史，中年如何預防糖尿病？
2025-01-14 11:01
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我今年43歲，身體各方面基本健康。我家祖過去沒有糖尿病史，但我母親去年體檢出血糖高。請問人到中年如何預防糖尿病？謝謝！
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回答2
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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中年預防糖尿病，需從飲食、運動、體重管理、定期體檢、規律作息等方面入手。 1. 飲食：控制糖分和熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3. 體重管理：保持 BMI 在正常范圍內，避免肥胖。若超重或肥胖，應通過合理方式減重。 4. 定期體檢：每年檢測血糖，包括空腹血糖和餐后 2 小時血糖，以及糖化血紅蛋白，早發現早干預。 5. 規律作息：保證充足睡眠，減少熬夜，避免長期精神緊張和壓力過大。 6. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加糖尿病風險。 總之，預防糖尿病需要長期堅持良好的生活習慣，關注自身健康狀況，如有異常及時就醫。
2025-01-14 14:20
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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你好這個建議你平時注意低糖飲食，適當運動鍛煉，定期復查空腹血糖看看
2015-12-15 11:25
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