坐著不動就掉發(fā)且家族中多有頭發(fā)稀疏的情況，可能是由多種原因引起的，如正常新陳代謝、遺傳因素、營養(yǎng)不良、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等。 1. 正常新陳代謝：頭發(fā)有自身的生長周期，處于休止期的頭發(fā)會自然脫落，每天掉落 50 - 100 根頭發(fā)通常是正常的。 2. 遺傳因素：家族中有頭發(fā)稀疏的情況，可能存在遺傳傾向，導(dǎo)致毛囊對雄激素等敏感，引起頭發(fā)逐漸變細(xì)、變少。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，會影響頭發(fā)的生長和健康，導(dǎo)致脫發(fā)。 4. 精神壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等，可能影響內(nèi)分泌，進而導(dǎo)致脫發(fā)。 5. 內(nèi)分泌失調(diào)：例如甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等，會影響激素水平，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。 6. 頭皮疾病：像脂溢性皮炎、真菌感染等，會破壞頭皮環(huán)境，影響毛囊功能，導(dǎo)致脫發(fā)。 如果脫發(fā)情況較為嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，對于頭發(fā)健康也非常重要。

你好，患者的飲食原則是清淡、可多吃扁豆、小米、豆腐、蓮子、核桃、白果等食物。但是建議患者一定要到正規(guī)的大醫(yī)院積極的治療。