順產后盆底肌松弛出現漏尿是常見情況，可通過康復訓練、飲食調整、生活護理等改善。包括進行提肛運動、使用盆底康復儀、注意飲食營養、避免增加腹壓的動作、保持良好心態等。 1. 康復訓練：提肛運動是有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。每次做 50 次左右，持續 5 - 10 分鐘，每日 2 - 3 次。也可借助盆底康復儀進行電刺激治療。 2. 藥物輔助：可在醫生指導下使用補中益氣丸、金匱腎氣丸、縮泉丸等藥物，幫助改善盆底肌功能。 3. 飲食調整：多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以及富含維生素的新鮮蔬菜和水果。 4. 生活護理：避免久蹲、久坐、提重物等增加腹壓的動作，保持大便通暢，預防便秘。 5. 心理調節：保持樂觀的心態，避免焦慮和緊張，有助于身體恢復。 產后盆底肌松弛需要耐心調理和恢復，堅持上述方法，多數能逐漸改善。如癥狀嚴重，應及時就醫。

這種情況多是因為妊娠生產之后引起的，建議先去醫院看看，究竟是否真的是有肌肉松弛，如果情況嚴重的可以治療一下，輕癥可以加強運動。

提肛運動，就是做深吸氣，肛門收縮就可以了。

你好！平時可以多做提肛運動來恢復的。

一般來說，康復的手段有如下幾種：1、仿生電流電刺激生物反饋；2、陰道啞鈴凱格爾運動；3、單純凱格爾運動。