成年人是可以通過多種方式來提高記憶力的，如保持良好的生活習慣、進行適當的腦力訓練、保證充足的睡眠、合理飲食、避免不良嗜好等。 1.保持良好的生活習慣：規律作息，減少熬夜，有助于維持身體的正常代謝和大腦的良好狀態。 2.進行適當的腦力訓練：例如玩一些益智游戲、學習新的知識或技能，能夠刺激大腦神經，增強記憶力。 3.保證充足的睡眠：每晚 7 - 9 小時的高質量睡眠，能讓大腦得到充分休息和恢復，利于記憶鞏固。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、不飽和脂肪酸的食物，如魚類、堅果、蔬菜等，為大腦提供營養。 5.避免不良嗜好：戒煙限酒，減少對大腦的損害。 總之，只要成年人能夠堅持采取上述方法，并保持積極的心態，就有可能逐步提高記憶力。

健康指導：一般來說是可以的，首先多動腦，多與他人交流，飲食方面可以選擇多攝入些富含不飽和脂肪酸的食物，例如深海魚、堅果類，核桃、杏仁、葵花籽、開心果、花生等都可以，希望我的回答能對你有一定的幫助。