經(jīng)常半夜醒來失眠，偶說夢話打呼嚕，可能與心理、環(huán)境、疾病、生活習(xí)慣、年齡等因素有關(guān)。改善睡眠需要綜合考慮，采取多種方法。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能導(dǎo)致失眠。可通過心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練等來緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.疾病因素：如呼吸暫停綜合征、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等可能引起失眠。需針對疾病進行治療，如治療呼吸暫停綜合征可能需要使用持續(xù)正壓通氣治療。 4.生活習(xí)慣：睡前過度興奮、飲食不當（如睡前吃油膩食物）、作息不規(guī)律等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動和刺激性食物。 5.年齡因素：隨著年齡增長，睡眠質(zhì)量可能下降。可適當補充營養(yǎng)，增加鍛煉。 改善睡眠需要耐心和堅持，綜合調(diào)整生活方式和治療可能存在的疾病。如果失眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，采取針對性治療。

睡眠淺容易做夢　　這類失眠患者主要是感覺睡覺不踏實，整夜都似睡非睡的，好像只要一閉上眼睛就會做夢，外面的聲音也聽得很清楚，但是又沒什么印象。有的早醒，有的稍微有點動靜就會驚醒，而且醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有的失眠癥狀患者經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。