要戒除自慰習慣，可從心理調節、生活規律、培養興趣、加強運動和社交互動等方面著手。 1.心理調節：正確認識自慰行為，減少心理負擔，避免過度自責和焦慮。可通過閱讀相關科普書籍，了解正常的生理需求。 2.生活規律：保持充足的睡眠，規律作息，避免熬夜。睡前避免接觸刺激性的信息，如色情圖片、視頻等。 3.培養興趣：找到自己熱愛的興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，將注意力從自慰轉移到興趣活動上。 4.加強運動：適當增加運動量，如跑步、游泳、健身等，既能增強體質，又能消耗多余精力。 5.社交互動：積極參與社交活動，多與朋友、家人交流，豐富社交生活，減少獨處時間。 戒除自慰習慣需要一定的時間和毅力，要保持積極的心態，逐步調整生活方式。如果感覺自己難以控制，也可以尋求專業心理醫生的幫助。

你好，戒除手淫只能靠自己的毅力，沒有其他辦法。　　1.明確手淫對身體及心理的不利影響，了解戒除手淫的好處，堅定自己的信心。　　2.制定合理的生活學習計劃，學會轉移注意力。　　3.多參與到集體活動，多與人交流，減少性幻想，持之以恒，必定能戒除。祝您早日戒除。

您好，過度的手淫對人的身心健康是無益的，會出現神經衰弱和泌尿生殖系統的疾患以及性功能障礙，如前列腺炎、盆腔充血、生殖炎癥、性感異常、遺精、陽痿等病癥。建議：對于手淫：1.明確手淫對身體及心理的不利影響，了解戒除手淫的好處，堅定自己的信心。2.制定合理的生活學習計劃，學會轉移注意力。3.多參與到集體活動，多與人交流，減少性幻想，持之以恒，必定能戒除。祝您早日戒除。