18 歲身高不理想，想通過補鈣長高，選擇成人鈣更合適。除了補鈣，還可通過合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態和避免不良習慣等來促進身高增長。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2. 睡眠：每天保證 8 小時以上的充足睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 運動：進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 心態：保持樂觀積極的心態，避免長期焦慮、緊張，以免影響內分泌。 5. 避免不良習慣：如戒煙戒酒，減少碳酸飲料攝入，避免長時間彎腰駝背。 總之，18 歲仍有長高的可能，但個體差異較大。建議先到醫院檢查骨骺線是否閉合，再結合自身情況采取相應措施。

鈣和維生素對長高有好處，但并不意味著吃鈣片和維生素就可以長高。要想增高，應該多吃蛋白質，多吃豆類。適量體育運動,在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加,從而增加身高.跳繩也有助于長高。

身體的高矮跟先天性遺傳因素，后天的營養與鍛煉有關系。先天性因素是無法改變的，只能從后天性因素改變。骨骼主要成分是鈣和蛋白質，鈣可以適當補充，但不要長期補充以免引起高鈣血癥，適當吃含蛋白食物，比如蛋類，奶類，瘦肉。平時適當運動鍛煉，比如跑步，游泳等等，主要鍛煉下肢。

你這樣的情況最好先去醫院檢查一下骨骺閉合情況。如果還沒完全閉合就是還有長高的可能。那可以在醫生的指導下注射生長激素或是平時通過運動來增高。象跳高、打籃球、引體向上等運動都是最好的方法。另外，飲食上也要多吃點蔬菜、水果、蛋類和奶類，補充所需的營養，鈣片也是可以吃的。