睡覺總呻吟但無身體不適，可能與心理壓力、睡眠環(huán)境、不良睡眠習(xí)慣、呼吸不暢、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常等有關(guān)。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等，可能導(dǎo)致在睡眠時通過呻吟來釋放。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.睡眠環(huán)境：噪音、溫度不適、床墊不合適等，影響睡眠質(zhì)量，可能引發(fā)呻吟。需營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，選擇合適的床墊和枕頭。 3.不良睡眠習(xí)慣：睡前劇烈運動、玩手機、喝咖啡等，使大腦興奮。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 4.呼吸不暢：鼻炎、腺樣體肥大等導(dǎo)致呼吸受阻。如有相關(guān)疾病，需及時治療。 5.神經(jīng)調(diào)節(jié)異常：神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，影響睡眠時的肌肉控制。可通過補充維生素 B 族等營養(yǎng)物質(zhì)來改善。 總之，要找到導(dǎo)致睡覺呻吟的具體原因，針對性地進行調(diào)整和治療。若情況持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診。

你好!建議你去醫(yī)院五官科檢查一下,看鼻腔及咽喉部有無問題.

朋友你好，依據(jù)你的情況是習(xí)慣的因素，只有自身慢慢改正