人流后月子結束出現渾身沒勁、肌肉萎縮的情況，可能與產后身體虛弱、缺乏運動、營養不足、心理因素、激素變化等有關。 1.產后身體虛弱：人流手術對身體有一定創傷，導致氣血不足。需要通過飲食補充營養，如多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，像瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 2.缺乏運動：長期臥床會使肌肉力量下降。可先從簡單的床上伸展運動開始，逐漸增加活動量，如慢走、瑜伽。 3.營養不足：營養不均衡影響身體恢復。保證飲食多樣化，適量攝入碳水化合物、優質脂肪等。 4.心理因素：不良情緒可能影響身體狀態。要保持積極心態，可通過聽音樂、與親友交流來緩解壓力。 5.激素變化：人流后激素水平波動，影響身體機能。隨著身體恢復，激素水平會逐漸穩定。 總之，人流后出現這種情況需要綜合調理，逐步增加運動量，注意飲食和心理調節，若癥狀持續不緩解，應及時就醫。

你好，一般是不允許做劇烈運動的,最好是不要,一般來說是一個月以后,也有說法是流產后第一次月經來了以后可以做這些運動的.身體是自己的,要好好愛惜,特別是以后如果還要寶寶的話,就更加要注意了,

您好,術后注意營養,多進食高蛋白易消化的食物,忌食刺激性食物,如辣椒,生姜,生蒜,濃茶和咖啡等,忌食熱性食物,如,羊肉,牛肉,狗肉及海鮮等.保持外陰部清潔.術后一個月內禁止性生活.禁止盆浴,注意休息,避免過渡勞累,術后出血超過平時月經量,出血超過一周或是下腹疼痛時,請及時就醫,定期做復查.