出門就出現緊張心慌、煩躁頭昏、四肢無力，可能是心理因素、環境變化、身體疾病、缺乏鍛煉、飲食不當等所致。 1.心理因素：社交恐懼癥、焦慮癥等心理障礙可能導致這種情況。當面對外界環境時，心理壓力增大，引發身體的一系列不適反應。 2.環境變化：戶外的嘈雜、擁擠、溫度不適等環境變化，可能使人感到不適，影響身體的正常功能。 3.身體疾病：如貧血、低血糖、低血壓、心律失常等，會影響血液循環和氧氣供應，導致這些癥狀。 4.缺乏鍛煉：長期缺乏運動，身體的耐力和適應能力下降，出門活動時容易出現疲勞和無力。 5.飲食不當：營養不均衡，缺乏某些重要的營養素，如維生素 B12、鐵等，也可能影響身體機能。 總之，出現這種情況需要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，以明確原因并采取相應的治療措施。

從你描述的情況看，你可能有場所恐懼癥的癥狀。根據你的狀況，建議你去醫院精神科做一個檢查測評。

心理分析：您好，這種情況持續很久的話就是焦慮引起的，如果是一次半次的，可以檢查一下是不是身體哪里不舒服，排除一下器質性問題。心理指導：建議去醫院找醫生做一下診斷，如果沒有生理上的問題，那么可以配合心理咨詢解決您的問題，在平時也盡量保持愉快的心情，多去肯定自己的優點，試著去外面活動一下，嘗試的次數多了，也就慢慢不會那么緊張了，祝早日康復！

面對的實際問題，使得心情緊張、焦慮、煩惱、憂心忡忡，總是擔心有什么不測的事情發生，終日忐忑不安，也總是將焦慮的內容加以程度上的擴大，陷入迷宮般地出不來。這種焦慮常常伴有植物神經亢進的表現，心里發慌，腰酸背痛，手掌出汗，呼吸急促等。調整情緒，關注行為。焦慮情緒的變化規律是，焦慮情緒一旦出現，主觀意志很難立即控制。常常是越想排除它就越強烈。因此一旦出現過度的焦慮的情緒反應不要為此苦惱、著急，不要體驗伴隨出現的身體反應。此時要調整情緒，把注意力集中到你所做的事情和行為上來，轉移興奮點。只要你的行為正常了，焦慮情緒也會隨之而變化。