小腿沒勁且走路易累，遇涼稍好，可能是由多種原因造成的，如缺乏鍛煉、營養不良、下肢血管疾病、腰椎間盤突出、神經病變等。 1.缺乏鍛煉：長期運動量不足，肌肉力量和耐力下降。建議逐漸增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 2.營養不良：缺乏蛋白質、維生素 D、鈣等營養素。可通過飲食調整，多吃富含這些營養素的食物，如蛋類、奶制品、豆制品、魚蝦等。 3.下肢血管疾病：如動脈硬化、靜脈曲張等，影響血液供應。需進行血管超聲等檢查，輕癥可穿彈力襪，嚴重時可能需要手術。 4.腰椎間盤突出：壓迫神經，導致下肢無力。可通過牽引、理療等保守治療，嚴重者需手術。 5.神經病變：如神經炎等。需進一步檢查明確病因，使用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1、腺苷鈷胺等。 如果小腿沒勁的癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確病因，以便采取針對性的治療措施。

根據你提供的情況，一般的考慮是腎陽不足引起的癥狀，及時的自我調理，可以改善癥狀的首先需要注意飲食的調理，可以多吃核桃仁黑芝麻山藥之類的食物，口服壯腰健腎丸大蜜丸、脾腎兩助丸之類的藥物，對癥治療，祝你健康。

最近是否很疲勞？工作很累？你多久沒有補鈣了？腿肚抽筋不？如果勞累所致，建議適當休息。如果缺鈣，建議及時補鈣。