腰 5 骶 1 椎間盤突出是常見的脊柱疾病，可由多種原因引起，如長期不良姿勢、外傷、退變等。保守治療方法包括臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫治療、佩戴腰圍等。 1.臥床休息：急性期應嚴格臥床休息，減輕椎間盤壓力，緩解神經根受壓癥狀。 2.物理治療：如牽引、按摩、熱敷、超聲波等，可改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛；使用甲鈷胺營養神經。 4.中醫治療：針灸、推拿、中藥熏蒸等，能疏通經絡、調和氣血。 5.佩戴腰圍：提供腰部支撐，限制腰部活動，減輕腰部負擔。 6.康復訓練：在癥狀緩解后，進行腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、五點支撐等。 保守治療需要綜合多種方法，并在醫生指導下進行。治療期間要注意休息，避免勞累和劇烈運動。經過規范的保守治療，癥狀可能會得到改善，但能否恢復健美訓練，需根據恢復情況由醫生評估決定。

微創手術應該對您的健美理想影響不大，您可以嘗試牽引療法。