體重較重且月經(jīng)周期較長(zhǎng)，備孕需從調(diào)整生活方式、監(jiān)測(cè)排卵、控制體重、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、進(jìn)行孕前檢查等方面著手。 1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，減輕壓力，保持心情舒暢。 2. 監(jiān)測(cè)排卵：可通過基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)、排卵試紙或 B 超監(jiān)測(cè)，了解排卵情況，把握受孕時(shí)機(jī)。 3. 控制體重：合理飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。同時(shí)，增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高受孕幾率。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：提前補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。保證攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)，如鐵、鈣等。 5. 進(jìn)行孕前檢查：除常規(guī)體檢外，還應(yīng)檢查性激素六項(xiàng)、甲狀腺功能等，確保內(nèi)分泌正常。 備孕是一個(gè)需要耐心和細(xì)心的過程，要保持積極的心態(tài)，按照科學(xué)的方法進(jìn)行準(zhǔn)備，如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

你好，肥胖的人也可以懷孕的。