減掉屁股上邊和腰上的贅肉需要綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、良好作息、穴位按摩、保持正確坐姿等。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。比如少吃油炸食品、蛋糕甜點(diǎn)等。 2.針對(duì)性運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行臀橋、深蹲等針對(duì)臀部和腰部的力量訓(xùn)練，也可選擇游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂而堆積脂肪。 4.穴位按摩：按摩環(huán)跳穴、承扶穴等，促進(jìn)血液循環(huán)和脂肪代謝。 5.保持正確坐姿：避免彎腰駝背，防止脂肪在腰部和臀部堆積。 總之，減掉這些部位的贅肉需要長期堅(jiān)持，多種方法結(jié)合，并保持耐心和恒心。

你好，減肥最好的方法其實(shí)是運(yùn)動(dòng)減肥的，藥物減肥大部分都是會(huì)反彈的。建議你一定要控制熱量與脂肪的攝入，飲食要清淡，并且常吃蔬果.平衡膳食，建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功

你這個(gè)的話應(yīng)該是要減肥的問題！建議你的話最好還是每天都起來跑步，做仰臥起坐會(huì)比較好的！

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持。不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

健康指導(dǎo)：你好，一般如果是減肥瘦身的話都是可以通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)改善的呢，飲食上多吃一些富含豐富的高蛋白和膳食纖維的食物，如海帶，山楂，冬瓜，紫菜，番茄的都是非常不錯(cuò)的選擇，同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很快會(huì)有所緩解