呼嚕病，醫學上稱為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，其發病與多種因素相關，如肥胖、氣道結構異常、神經肌肉功能障礙、內分泌疾病、遺傳等。治療方法包括減肥、改變生活方式、使用口腔矯治器、佩戴無創呼吸機、手術治療等。 1. 減肥：肥胖是呼嚕病常見原因之一。減輕體重可減少頸部脂肪堆積，減輕氣道壓迫。 2. 改變生活方式：戒煙戒酒，避免睡前服用鎮靜催眠藥物，采用側臥位睡眠。 3. 口腔矯治器：適用于輕中度患者，通過牽引下頜前移，擴大咽腔。 4. 無創呼吸機：通過持續正壓通氣，保持氣道通暢。 5. 手術治療：包括腭咽成形術、鼻腔擴容術等，適用于有明確解剖結構異常者。 呼嚕病的治療需綜合考慮患者的具體情況，選擇合適的治療方法。患者應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質，醫師建議以下幾點：1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。

你好，打鼾的話不建議采用偏方治療，因為導致打鼾的原因很多，常見的就有身材肥胖、鼻部異常、舌頭肥大、呼吸暫停、抽煙等。