排便困難且感覺肛門堵塞，可能由多種原因引起，如飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、肛腸疾病、精神心理因素等。 1. 飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，導致大便干燥硬結，難以排出。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，多喝水。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調，消化功能減弱。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 肛腸疾病：如痔瘡、肛裂、直腸息肉等，會阻塞腸道。需要就醫檢查，明確診斷后進行相應治療。 5. 精神心理因素：長期壓力大、焦慮、緊張等，影響腸道正常功能。要注意調節情緒，保持良好心態。 總之，出現排便困難感覺肛門堵塞的情況，應注意調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院肛腸科就診，明確病因，采取針對性治療措施。

便秘是因進食量少或水分不足等引起的。糞便減少、糞便干、排便費力等都屬于便秘。應通過食療來調理。多吃含纖維素較多的蔬菜和水果，油脂類的食物。平時多飲水，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通暢。