減去臉部和腰部贅肉，可從飲食、運動、按摩、作息、醫美等方面著手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃油膩和甜食。
2.運動：進行針對性的腰部和臉部運動，如仰臥起坐、轉腰、臉部按摩操。
3.按摩：用適當手法按摩臉部和腰部，促進血液循環和代謝。
4.作息：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜影響代謝。
5.醫美：若條件允許，可選擇面部吸脂、腰部吸脂等方式，但需謹慎選擇。
綜合運用以上方法，并長期堅持，才能更有效地減去臉部和腰部贅肉。

健康指導：減肥一般建議運動節食減肥，這樣既可以減肥，還可以增強自身體質，飲食上合理安排三餐，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，不要食用零食和夜宵，不要食用高熱量，高糖分和高脂肪的食物，多食用蔬菜和水果，薯類，豆類制品，運動上要保持一定的運動時間和運動強度，每天的運動時間應該保持在45分鐘之上，以有氧運動為主，比如慢跑，仰臥起坐，健身操等。

一般的話減肥是沒有特效方法的建議的話最好是有規律的飲食和運動減肥是最好的

健康指導：建議時常咀嚼無糖口香糖或耐嚼食物去除臉部肌肉，腰部肌肉可以每天轉呼啦圈減肥。身體局部肥胖是因為此部位缺乏運動，導致脂肪堆積，故要針對性減肥。運動減肥要根據自身身體情況而定，長期堅持，方可見效。您之前很瘦，現在變胖，有可能身體出現病變，也可能是您日常作息飲食改變，導致變化。建議到正規醫院檢查，并堅持正常運動搭配合理飲食減肥。

你好，根據你描述的這種情況來看身體有一些局部肥胖癥狀這種情況會造成身體的體型改變可以采取，新方法進行調整。給你的建議就是，你可以適當的注意增加運動量進行跑步運動和健身并且也可以拍打按摩也都有一定的作用。

健康指導：你好，根據你描述的這種情況來看身體有一些局部肥胖癥狀這種情況會造成身體的體型改變可以采取，新方法進行調整。給你的建議就是，你可以適當的注意增加運動量進行跑步運動和健身并且也可以拍打按摩也都有一定的作用。