爬山后第二天小腿疼痛，尤其下樓梯時明顯，可能是肌肉拉傷，也可能是乳酸堆積、肌肉疲勞、肌肉痙攣、肌肉炎癥等原因導致。 1.肌肉拉傷：肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起。表現為疼痛、腫脹、肌肉緊張等。治療包括休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。 2.乳酸堆積：運動時無氧代謝產生乳酸，未能及時代謝排出。一般通過休息、按摩、熱敷可緩解。 3.肌肉疲勞：長時間運動使肌肉超出正常負荷，產生疲勞。需充分休息、補充營養。 4.肌肉痙攣：運動中或運動后肌肉突然不自主強直收縮。可通過拉伸、按摩、補充電解質改善。 5.肌肉炎癥：運動損傷或感染等引發。可能需要藥物治療，如非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 總之，爬山后小腿疼痛的原因多樣。如果疼痛持續不緩解或加重，建議及時就醫，明確原因，并在醫生指導下進行治療。

拉傷.一般來說屬于軟組織損傷的.24小時之內冷敷.超過24小時熱敷促進血液循環.建議休息的.4周內不做重體力活動.若是韌帶拉傷較重的話需要限制活動的.祝早日康復.

這屬于運動后，肌肉內的乳酸堆積導致的癥狀。不建議做任何的處理。建議繼續運動，等過一段時間就會自然緩解的。

你好，這種情況可能與活動過量，導致肌肉缺氧，乳酸大量堆積，刺激肌肉的感覺神經而出現酸痛。肌肉拉傷應該有明顯的外傷史。建議局部進行熱敷，或烤電理療，適當按摩推拿，外用扶他林等藥物治療，必要時口服芬必得或美洛昔康等非甾體類消炎止痛藥物。

運動后出現腿酸痛是正常的，屬于運動后產生的乳酸過多，導致壓迫神經引起酸痛。消除酸痛就要加速代謝乳酸。建議，可以去泡個熱水澡，多吃蔬菜水果和堿性食物，多喝水，適度運動有助于完全康復