貧血的改善需要綜合多種方法，包括飲食調整、適當運動、規律作息、合理用藥、定期檢查等。 1. 飲食調整：多吃富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。鐵能促進血紅蛋白合成，維生素 B12 和葉酸有助于紅細胞成熟。 2. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質，促進血液循環，但避免過度勞累。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于身體機能恢復，維持正常的新陳代謝。 4. 合理用藥：可在醫生指導下服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、維生素 C 等藥物。維生素 C 能促進鐵的吸收。 5. 定期檢查：了解貧血的改善情況，以便調整治療方案。 總之，改善貧血需要長期堅持，養成良好的生活習慣，遵循醫生的建議。如果貧血癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

多屬于氣血不足的問題建議你可以看一下中醫科室主要是補益氣血為主醫生詢問：請問飲食以及大小便舌質舌苔怎么樣月經以及睡眠情緒體質作息如何

你好，是否貧血還是要檢查了才能確定。去醫院做一個檢查，若真的為貧血的話，要找出是什么類型的貧血，對癥治療才會效果好。

貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。貧血首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。

此病主要脾胃虛弱，脾失健運，氣血不和所致的以上癥狀。建議你可以口服八珍顆粒和歸脾丸，禁辛辣食品，清淡飲食，會改善你的癥狀。