產后脫發嚴重且奶水不足，可能與激素變化、營養狀況、睡眠不足、精神壓力、產后護理不當等有關。 1. 激素變化：女性懷孕時體內激素水平升高，產后激素水平迅速下降，導致頭發的生長周期發生改變，出現大量脫發。 2. 營養狀況：產后身體恢復和哺乳都需要大量營養，如果營養攝入不足，會影響頭發和乳汁分泌。 3. 睡眠不足：睡眠不好會影響身體的新陳代謝和內分泌，進而影響頭發和乳汁的正常生成。 4. 精神壓力：產后照顧寶寶的辛苦、生活狀態的改變等帶來的精神壓力，可能導致脫發和乳汁分泌減少。 5. 產后護理不當：比如頻繁洗頭、使用刺激性洗發水，或者不注意頭皮清潔，都可能加重脫發。 產后脫發和奶水不足是常見問題，不必過于焦慮。注意保持良好的生活習慣，合理飲食，保證充足睡眠，放松心情。如果情況嚴重，建議及時到正規醫院就診。

頭發的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對治你的脫發大有裨益。