影響身高增長的因素主要有遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等。青少年若想長高，需要從多方面入手。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，但通過后天努力仍有一定改善空間。 2.營養：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 4.運動：經常進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，有助于骨骼發育。 5.疾病：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥等，需及時就醫診治。 總之，15 歲仍處于生長發育階段，通過改善生活方式和及時排查疾病，有機會實現身高的增長。但要注意，身高增長是一個漸進的過程，不能急于求成。

我來解答下把，要有樂觀的心態。多參加戶外運動，比如打籃球等。打籃球啊，跳繩啊，跑步埃血液內鈣、磷向骨質生成部位沉著，形成新骨骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的氨基酸的平衡及適量的供應是人體健康的基本前提，

提踵拔身。兩手向頭上方伸直，掌心相對停頓2~3秒鐘;沒想頭上有一外力，將身體向上輕拔

我和朋友探討了一下，你還是別拖了。每天用冷熱水泡腳，促進血液循環早上5：00～6：00的時候練最好！不僅可以增高，還會讓你精神充沛一整天。

注意呼吸與動作的相互配合，即意想上拔時吸氣，身體下沉時呼氣