十六歲男生想在兩個(gè)月內(nèi)長(zhǎng)高五厘米，可從營(yíng)養(yǎng)均衡、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面努力。 1.營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適量運(yùn)動(dòng)：比如打籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免壓力過(guò)大影響身體發(fā)育。 5.避免不良習(xí)慣：如戒煙戒酒，減少碳酸飲料攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或玩電腦。 身高的增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過(guò)程，受到多種因素的影響。在兩個(gè)月內(nèi)長(zhǎng)高五厘米具有一定難度，但通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法，有助于促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。同時(shí)，要認(rèn)識(shí)到個(gè)體差異的存在，不要過(guò)分追求短期內(nèi)的身高變化。

在兩個(gè)月內(nèi)長(zhǎng)高五厘米是不太可能的，那也太快了；十六周歲，身高一米六幾。身高發(fā)育的已經(jīng)很好了；但還是有很大長(zhǎng)高的空間的。身高的發(fā)育受好多因素的影響如遺傳、睡眠狀況、營(yíng)養(yǎng)狀況、神經(jīng)心理因素、內(nèi)分泌因素、生長(zhǎng)激素...；加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律睡眠、保持良好愉悅的心態(tài)；建議多行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)(跳躍式的運(yùn)動(dòng)比較有利于長(zhǎng)高；如跳繩、籃球、跳高、跳遠(yuǎn)、跨欄....)、對(duì)長(zhǎng)高會(huì)有幫助的。