夏天經常中暑，可通過改善環境、合理飲食、補充水分、注意休息、做好防護等來預防，治療則要根據中暑程度采取相應措施，包括脫離高溫環境、物理降溫、補充水分和電解質、藥物治療等。 1.改善環境：保持室內通風良好，使用空調或風扇降低室溫。在戶外時，盡量選擇陰涼處活動。 2.合理飲食：多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果，避免油膩、辛辣食物。 3.補充水分：每天保證充足的飲水量，不要等口渴才喝水，可適量飲用淡鹽水。 4.注意休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累，減少高溫時段的戶外活動。 5.做好防護：外出時戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，穿透氣輕薄的衣物。 6.治療措施：當中暑發生，應立即將患者轉移至陰涼通風處，解開衣物散熱。用濕毛巾或冰袋進行物理降溫。若患者意識清醒，可補充適量淡鹽水。如癥狀嚴重，需及時就醫，醫生可能會使用藿香正氣水、十滴水、人丹等藥物治療。 總之，預防中暑要從多方面入手，一旦中暑要及時采取正確的處理措施。若癥狀嚴重，務必盡快就醫。

要預防中暑的發生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：①保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環境下工作時，可用此藥預防中暑。還可以多喝一些薄荷,菊花,銀花等中草藥煎的清涼飲料

根據你的描述屬于身體虛弱有關，可以服用中成藥藿香清舒軟膠囊調理，需要適當鍛煉身體增強體質。