提升性交時間可從心理調節、身體鍛煉、飲食調整、控制節奏、治療疾病等方面入手。 1.心理調節：保持放松和平靜的心態，避免焦慮和緊張，這有助于減少心理因素對性交時間的影響。 2.身體鍛煉：通過有氧運動如跑步、游泳等增強體質，提高耐力，也可針對性地進行盆底肌訓練。 3.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，避免過度飲酒和吸煙。 4.控制節奏：在性交過程中，學會控制節奏，適當停頓和變換體位，分散注意力。 5.治療疾病：部分人可能因前列腺炎、尿道炎等疾病影響性交時間，應及時就醫，針對病因進行治療。常用藥物有鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需在醫生指導下使用。 總之，提升性交時間需要綜合多種方法，并保持良好的生活習慣。若問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時前往正規醫院就診。

時間的延長是和腎氣有關系。而并不是較長時間一定是女方喜歡的。而堅持每天慢跑到微微出汗是非常有益處的。