22 歲時身高基本定型，但仍有少數人通過合理的方法可能會有一定程度的增高。影響身高的因素主要有遺傳、營養、運動、睡眠和內分泌等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高，子女一般也有較高的身高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養：保證均衡充足的營養對身高發育至關重要。攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動：適當的運動有助于刺激骨骼生長。如籃球、跳繩、游泳等，能增強骨骼的強度和韌性。 4.睡眠：充足的睡眠有利于生長激素的分泌。每晚應保證 7-8 小時的高質量睡眠。 5.內分泌：某些內分泌疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥等。若存在相關疾病，需及時就醫治療。 總之，22 歲想要增高，需要綜合考慮多種因素，并持之以恒地采取合理的措施。但要注意，不要盲目相信一些沒有科學依據的增高方法。

你好，你的情況最好是多運動特別是要多打羽毛球.

您好，一般22歲已經過了青春期發育長高的黃金年齡段，再長高的幾率不是很大了。建議您除了平時飲食上營養均衡，很重要的是要有運動鍛煉，平時多打籃球，跳高跳遠這類運動，有助于您增高。