高考前因緊張出現(xiàn)記憶力下降，可能由心理壓力、睡眠不足、營養(yǎng)不良、用腦過度、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素引起。 1. 心理壓力：高考帶來的巨大心理壓力會(huì)影響大腦功能。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過深呼吸、冥想、聽輕音樂等方式緩解緊張情緒。 2. 睡眠不足：睡眠對記憶鞏固至關(guān)重要。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 3. 營養(yǎng)不良：大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要足夠的營養(yǎng)支持。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 4. 用腦過度：長時(shí)間高強(qiáng)度學(xué)習(xí)易導(dǎo)致大腦疲勞。合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)休息，勞逸結(jié)合。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于提高大腦活力。每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。 總之，面對高考前的記憶力下降，要綜合調(diào)整生活和學(xué)習(xí)方式。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)的治療和干預(yù)。

人體在正常情況下，血液呈堿性，當(dāng)用腦過度或體力透支時(shí)，血液則呈酸性；所以若長期偏好吃酸性食物，會(huì)使血液酸性化，大腦和神經(jīng)功能就易退化，引起記憶力減退。多進(jìn)食一些含有膽堿的食物，魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。多食堿性和富含維生素的食物，豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。此外還可以多吃些核桃。

一些健腦食品，其實(shí)是常見的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。

你好，這記憶力減退我們分析可能是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，可考慮吃些腦力寶丸或健腦丸。平時(shí)應(yīng)該注意生活的規(guī)律性。也可多吃核桃等健腦食物的。

有益增強(qiáng)記憶力的食物：常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會(huì)對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系