吃難消化食物后腹脹便秘，吃啥能改善？
2025-01-14 12:02
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最近每餐都吃很多東西，吃的東西都是很難消化的東西，弄得肚子都鼓鼓的，現在都沒什么食欲了，有點便秘的跡象，去廁所都要蹲個半天也都拉不出來，要吃什么才好消化。
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回答2
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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吃了很多難消化的食物后出現腹脹、便秘、食欲減退，可通過飲食調整、藥物治療、運動鍛煉、腹部按摩、養成良好排便習慣等來改善。 1. 飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、粗糧（玉米、燕麥等），增加腸道蠕動，促進排便。 2. 藥物治療：可以服用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、雙歧桿菌四聯活菌片等藥物，幫助軟化糞便，調節腸道菌群，但需遵醫囑。 3. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強胃腸蠕動功能。 4. 腹部按摩：順時針按摩腹部，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次，促進腸道蠕動。 5. 養成良好排便習慣：每天定時蹲廁，即使沒有便意也嘗試排便，形成規律的排便反射。 腹脹便秘通過上述方法多能得到改善，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。
2025-01-14 13:50
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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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