左腳內(nèi)側(cè)面肌腱碰傷一個(gè)月未愈，可能與損傷程度、休息不足、治療不當(dāng)、康復(fù)鍛煉不合理、營養(yǎng)缺乏等有關(guān)。 1.損傷程度：若肌腱損傷較重，恢復(fù)時(shí)間自然較長。嚴(yán)重的肌腱撕裂可能需要更長時(shí)間修復(fù)，甚至可能需要手術(shù)干預(yù)。 2.休息不足：受傷后未充分休息，過早活動(dòng)，會(huì)影響肌腱的愈合。應(yīng)減少走動(dòng)，抬高患肢，促進(jìn)血液回流。 3.治療不當(dāng)：未采取正確的治療措施，如未及時(shí)冷敷、熱敷，未使用合適的藥物。可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服布洛芬緩釋膠囊等，緩解疼痛和腫脹，但需遵醫(yī)囑。 4.康復(fù)鍛煉不合理：康復(fù)鍛煉開始過早或方法不正確，可能加重?fù)p傷。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練，如肌肉收縮練習(xí)。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不利于組織修復(fù)。要保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 C、鈣等的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果。 總之，肌腱損傷的恢復(fù)需要綜合多方面的因素。建議及時(shí)復(fù)診，明確病因，采取針對(duì)性的治療和康復(fù)措施，促進(jìn)恢復(fù)。

你好，如果是肌腱的拉傷，一般沒有什么好的方法，只有通過外敷一些膏藥來減輕疼痛。一般多是使用針灸加上外用復(fù)方紫荊消傷膏或者是加上口服中華跌打丸來治療，一般可以外擦一些紅花油也是很有效的緩解疼痛。

肌腱的碰傷比骨頭受傷會(huì)好的快一些，但是比普通肌肉受傷是會(huì)比較慢，如果現(xiàn)在還在疼痛的同時(shí)腫脹的話，建議使用具有消腫止痛、舒筋活絡(luò)的外用藥如消腫止痛酊、云南白藥噴劑等，內(nèi)服傷科接骨片、中華跌打丸等。如果腫脹已經(jīng)消退，只是單純疼痛不敢走路哦的話，建議使用活血化瘀功效比較強(qiáng)的藥品如紅花油、云南白藥酊等，擦藥的時(shí)候配合適當(dāng)?shù)娜嗄螅呗返臅r(shí)候一次性不要走太多，要循序漸進(jìn)。