經(jīng)常坐在電腦前保持健康，應(yīng)注意坐姿、眼部保健、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、定期休息等。 1. 坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，雙腳平放在地面，電腦屏幕與眼睛平視，肘部呈 90 度彎曲。這樣能減少頸椎和腰椎的壓力，預(yù)防脊柱疾病。 2. 眼部保健：定時(shí)遠(yuǎn)眺，眨眼，可使用人工淚液緩解眼干。每隔一段時(shí)間休息一下眼睛，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕導(dǎo)致視疲勞。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每隔一小時(shí)起身活動(dòng)，做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)脖子、伸懶腰、踢腿等。下班后可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 飲食調(diào)整：多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。 5. 定期休息：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時(shí)。中午適當(dāng)午休，緩解疲勞。 總之，長(zhǎng)期坐在電腦前的人群要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注身體的各種信號(hào)，如有不適及時(shí)就醫(yī)。