對于體質燥熱的小兒，富含維生素 B 和 C 的水果有橙子、草莓、獼猴桃、香蕉、柚子等，蔬菜有西蘭花、菠菜、青椒、西紅柿、芹菜等。 1.橙子：富含維生素 C 和 B 族維生素，能增強免疫力，促進鐵的吸收。 2.草莓：維生素 C 含量豐富，還有多種礦物質，有助于小兒生長發育。 3.獼猴桃：維生素 C 含量極高，維生素 B 種類也較多，可調節新陳代謝。 4.香蕉：含有一定量的維生素 B6，能促進神經系統發育，還有助于潤腸通便。 5.柚子：富含維生素 C 和 B 族維生素，具有清熱降火的作用。 6.西蘭花：維生素 C 和 B 族維生素豐富，還含有膳食纖維，促進消化。 7.菠菜：是維生素 C 和 B 族維生素的良好來源，能補充營養。 8.青椒：維生素 C 含量高，維生素 B 也較為豐富，可增強抵抗力。 9.西紅柿：富含維生素 C 和多種 B 族維生素，有抗氧化作用。 10.芹菜：含維生素 C 和 B 族維生素，能清熱平肝。 小兒體質燥熱，適量食用這些富含維生素 B 和 C 的水果和蔬菜，有助于補充營養、調節體質，但也要注意飲食均衡，避免過量食用單一食物。

你好兒童一定要多吃水果和蔬菜才能有效的補充維生素，有利于身體的健康，有利于身高和智力的發育，維生素，b和c的含量比較多的食物有很多，大部分都是比較豐富的其中彩椒含有的維生素c是比較豐富的，水果有蘋果，橘子，橙子等

你好！含維生素B多的水果有：西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃等。含維生素C多的水果有：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏等。建議：任何東西都不可過量使用，適可而止。醫生詢問：

新鮮水果（以柚、橙。獼猴桃、山植含量高）和新鮮蔬菜（番茄、青椒含量高）。

一般維生素B存在于粗糧中，例如燕麥，及小麥的皮中維生素C很多水果中都含量豐富，例如柚子，橙子，胡蘿卜，不過單位質量的水果蔬菜含維生素C最豐富的要數獼猴桃了。