鼾癥患者減輕病情和調整心態，可從改善生活習慣、適當鍛煉、治療基礎病、使用輔助器具、尋求心理支持等方面著手。 1.改善生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，睡前避免飲酒、吸煙和服用鎮靜藥物。睡眠時采取側臥姿勢，減輕呼吸道阻塞。 2.適當鍛煉：增強體質，減輕體重，如進行慢跑、游泳等有氧運動，但要避免過度勞累。 3.治療基礎?。悍e極治療鼻炎、咽炎等可能導致鼾癥的疾病。 4.使用輔助器具：佩戴口腔矯治器或使用持續正壓通氣呼吸機，改善呼吸狀況。 5.尋求心理支持：多與家人朋友交流，參加社交活動，也可尋求專業心理咨詢幫助，緩解焦慮情緒。 總之，鼾癥患者要有信心，通過綜合措施積極應對，既能減輕病情，又能保持良好心態，提高生活質量。

你好，鼾癥患者，首先你應該調整自己的心態，保持好的心態，養成良好的生活作息習慣，不要太過于擔心，加強自身的身體素質鍛煉，多去做些有意義的事情，讓生活豐富起來，轉移注意力，相信這樣對你的病情好轉是很有幫助的。