長期對著電腦，可通過飲食來保護眼睛、增強免疫力、緩解疲勞等。可多吃藍莓、胡蘿卜、綠茶、堅果、香蕉等。 1.藍莓：富含花青素，具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的損傷，緩解視疲勞。 2.胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，在體內能轉化為維生素 A，有助于維持正常的視覺功能。 3.綠茶：含有茶多酚等成分，有抗氧化、抗輻射的作用，還能提神醒腦。 4.堅果：富含蛋白質、維生素 E 和不飽和脂肪酸，能補充能量，增強免疫力。 5.香蕉：富含鉀元素，可緩解疲勞，調節體內電解質平衡。 總之，長期對著電腦工作的人群，通過合理飲食能在一定程度上減輕電腦帶來的不良影響，但也要注意適當休息和運動。

健康指導：你好，經常用電腦的人要多吃一些對眼睛有益的食物，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、枸杞子、菊花、芝麻、動物肝臟、乳制品等；多吃一些促進免疫力的食物，如豆制品、骨頭湯、瘦肉、蝦、香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等食物；多吃抗輻射的食物，如茶葉、螺旋藻、沙棘油等食物。

常用電腦的人會感到眼睛不適,視力下降,易有疲勞的感覺.常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面：　　吃一些對眼睛有益的食品,如雞蛋,魚類,魚肝油,胡蘿卜,菠菜,地瓜,南瓜,枸杞子,菊花,芝麻,蘿卜,動物肝臟等.　　多吃含鈣質高的食品,如豆制品,骨頭湯,雞蛋,牛奶,瘦肉,蝦等.　　注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果,蔬菜等.　　注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物,如香菇,蜂蜜,木耳,海帶,柑桔,大棗等.　　吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小,但也應預防.飲茶能降低輻射的危害,茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用.螺旋藻,沙棘油也具有抗輻射的作用.

你好：建議多吃汗維生素E和C的食物感謝您的咨詢,歡迎您再次提問,祝您健康