下午四五點想睡覺、提不起精神且反應慢，可能由睡眠不足、生物鐘紊亂、飲食因素、缺乏運動、疾病影響等造成。 1. 睡眠不足：若夜間睡眠時長不夠或質量不佳，身體未得到充分休息，就容易在下午感到困倦。應保持規律作息，每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。 2. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息，如熬夜、午睡時間過長等，會打亂生物鐘。需調整作息，固定入睡和起床時間。 3. 飲食因素：中午進食過多高碳水化合物或油膩食物，可能導致血糖波動，引起困倦。建議飲食均衡，適量攝入各類營養。 4. 缺乏運動：身體長期缺乏鍛煉，血液循環和新陳代謝較慢。適當增加運動量，如散步、慢跑等，能提升精力。 5. 疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也可能導致此類癥狀。若調整生活方式后仍無改善，應就醫檢查。 總之，出現下午四五點想睡覺且提不起精神、反應慢的情況，可先從生活習慣方面調整，若持續不緩解，需及時就醫明確原因。

這位朋友你好，根據你所說的情況，可能是脾氣虛引起來的表現，脾為氣血化生之源，后天之本，在脾氣虛的情況下，氣血不足，頭目清竅失養，就會造成你所說的表現。這種情況可以采取健脾益氣的措施進行調理，建議服用一段時間人參健脾丸。