21 歲面臨高考背書慢易忘，可能與壓力大、睡眠不足、營養不良、缺乏鍛煉、用腦方式不當等有關。 1. 壓力大：長期的高考壓力可能導致大腦疲勞，影響記憶力。建議適當放松，如進行短暫的散步、聽音樂。 2. 睡眠不足：睡眠是大腦恢復和記憶鞏固的重要階段。應保證每天 7-8 小時的充足睡眠。 3. 營養不良：大腦的正常運轉需要足夠的營養，如蛋白質、維生素 B 族、不飽和脂肪酸等。可多吃魚類、蛋類、堅果。 4. 缺乏鍛煉：適度的身體鍛煉能促進血液循環，為大腦提供更多氧氣和養分。每周至少進行三次有氧運動，如慢跑、跳繩。 5. 用腦方式不當：沒有掌握有效的記憶方法。可以嘗試使用聯想、歸納等記憶技巧。 總之，要綜合調整生活方式和學習方法來改善記憶力。同時，如果情況嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行相關檢查和治療。

增強記憶力首先應當保障身體健康，不發生神經衰弱或身體代謝紊亂等等情況，注意生活飲食要有規律，每天抽出一些時間適當做一些體育活動，可以調整代謝放松身心，藥物可以用一些維生素B1B6、腦心舒等等沒有副作用。

記憶最好的方法是不斷強化記憶。根據你的情況，建議還是把心思放在學習方法上，根據遺忘曲線進行記憶，藥物一般效果不好

健康指導：您好，根據您的描述，您這是由于學習壓力過大導致的記憶力下降；對此建議您首先要控制好自己的學習節奏和日常的心態，盡量保證心情的舒暢；同時多進食一些滋補大腦的食物如胡桃仁、松子、深海魚類、蓮子等。

健康指導：建議注意飲食運動保養，如快走慢跑等，以促進機體正常回復。同時建議飲食宜清淡營養易消化，結構搭配合理，生活有規律，多吃高蛋白、維生素和礦物質含量豐富,同時補充碳水化合物。 少食刺激物；如油炸、辣醬、胡椒粉等不宜；少食蛋糕、冰淇淋；諸如鯽魚子豬油、油條不宜；