椎間盤脫水、變性可通過生活習慣、運動、飲食、體重控制、姿勢調整等來預防，包括避免久坐、適度運動、均衡飲食、控制體重、保持正確姿勢等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.生活習慣：避免長時間彎腰或伏案工作，每隔一段時間起身活動。
2.運動：選擇游泳、瑜伽等對脊柱壓力較小的運動，避免劇烈跑跳。
3.飲食：多攝入富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、豆制品、魚類。
4.體重控制：防止肥胖，減輕椎間盤壓力。
5.姿勢調整：站立或坐立時保持挺胸收腹，避免彎腰駝背。
做好以上預防措施，有助于降低椎間盤脫水、變性的發(fā)生風險。

局部血液循環(huán)太差,鍛煉,推拿,針灸,針百會,脾腧,腎腧,關元腧,環(huán)跳,委中,昆侖,加牽引.

你好,椎間盤脫水變性即椎間盤突出癥,是退行性病變,治療分手術療法和保守療法,而手術摘除創(chuàng)傷大,風險高,恢復期長,費用昂貴因而受到極大限制,而且作過手術的患者基本上喪失勞動和劇烈運動的能力,許多手術成功患者的復發(fā)期也基本在3-4年左右.95％的腰錐間盤突出患者保守治療就可以解除癥狀,按摩,牽引,理療只能緩解癥狀,屬于中醫(yī)痹癥范疇,是無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用老年人多患有多種內科疾病,用中醫(yī)傳統(tǒng)膏藥外敷,能夠強筋健骨,舒筋活絡,活血化瘀,消腫止痛的功效,標本兼治,安全無副作用可以說是理想的治療辦法.

你好,你的情況是椎間盤纖維環(huán)變性破裂髓核突出壓迫坐骨神經引起的.時間比較長了,需要慢慢綜合調理.當然你的情況就屬于風濕范疇,用中藥治療效果是很好的,可內服腰痛寧,外用萬通筋骨貼等,可配合針灸按摩熱敷理療等,另外風濕類疾病是三分治七分養(yǎng),注意保暖勞逸結合非常重要,只有綜合治療才能取得好效果,祝早日康復.

你好，椎間盤脫水,變性的預防辦法有，1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。4、避寒保暖。5、椎間盤變性是運動系統(tǒng)疾病，預防原則要求減少運動，放松休息

診斷為腰椎間盤突出后要做好保護好腰部的工作為好,可以選擇腰圍固定,睡覺應該選擇硬模板床,盡量少做重體力活,避免誘發(fā)加重,避免久坐久站,在突出發(fā)作的急性期應該做做理療,按摩,針灸,牽引,熱敷等,疼痛嚴重可以服用舒筋活血的藥物緩解疼痛,癥狀嚴重影響行走以及勞動等情況可采取微創(chuàng)手術治療.祝你健康.