20 歲男大學生，學習壓力大，長時間看電腦書本，睡眠不足，有鍛煉。是否需要服用維生素 A 和 E 及合適劑量，需綜合多方面因素判斷，如用眼情況、飲食攝入、身體代謝等。 1. 用眼情況：長時間看電腦和書本，眼睛易疲勞。維生素 A 對眼睛有益，缺乏可能導致夜盲癥等。但如果日常飲食中胡蘿卜、南瓜等富含維生素 A 的食物攝入充足，不一定需要額外補充。 2. 飲食攝入：若飲食均衡，富含各類蔬果、堅果、植物油等，通常能獲取一定量的維生素 E。若飲食單一，可能需要考慮補充。 3. 身體代謝：個體的代謝能力不同，對維生素的吸收和利用也有差異。代謝能力較弱時，可能需要補充。 4. 健康狀況：若本身存在一些慢性疾病，如肝臟疾病等，可能影響維生素的代謝和儲存，補充時需謹慎。 5. 鍛煉情況：雖然有一定鍛煉，但力量器械鍛煉主要增強肌肉力量，對維生素 A 和 E 的需求影響相對較小。 綜合來看，建議先評估自身飲食結構和健康狀況。若決定補充，應在醫生指導下進行，避免過量補充帶來不良影響。

根據您的情況分析：1、您平時學習壓力較大2、咨詢是否可以服用維生素A和E意見：1、您沒有必要服用維生素類藥物2、您的生活規律非常好，學習之余做一些運動3、不過您睡覺的時間太晚了，建議您提前睡眠，這樣對身體有好處。謝謝

維生素A的化學名為視黃醇，維生素A有兩種，維生素A1多存于哺乳動物及咸水魚的肝臟中，而維生素A2常存于淡水魚的肝臟中。由于維生素A2的活性比較低，所以通常所說的維生素A是指維生素A1。植物來源的β-胡蘿卜素及其他類胡蘿卜素可在人體內合成維生素A，β-胡蘿卜素的轉換效率最高。維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。維生素A維持正常視覺功能。若維生素A充足，則視紫紅質的再生快而完全，故暗適應恢復時間短；若維生素A不足，則視紫紅質再生慢而不完全，故暗適應恢復時間延長，嚴重時可產生夜盲癥（NightBlindness)。根據年齡和身體狀況，維生素A的推薦日攝入量是在3000到10000IU之間（900微克～3000微克），而β胡蘿卜素的攝入量則為10000到50000IU。近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，預防近視發生和發展。維生素E常用口服量應為每次十至于一百毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日四百毫克以上，長期服用指連續服用六個月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。

根據您的情況。建議你積極服用谷維素和B1片來調理,盡量使您的作息規律；多吃紅棗，多喝紅糖，睡前最好用熱水泡腳時間要長一點，盡量避免不吃辛辣食物，吃清淡的，睡覺前可以用熱水泡腳，喝熱牛奶

根據您的情況分析：1、您平時學習壓力較大2、咨詢是否可以服用維生素a和e意見：1、您沒有必要服用維生素類藥物2、您的生活規律非常好，學習之余做一些運動3、不過您睡覺的時間太晚了，建議您提前睡眠，這樣對身體有好處。謝謝