想要生發，可以通過飲食來調理，比如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養的食物，像黑芝麻、核桃、黑豆、菠菜、三文魚等。 1.黑芝麻：富含多種營養成分，如維生素 E、不飽和脂肪酸等，有助于滋養頭皮，促進頭發健康生長。 2.核桃：含有豐富的蛋白質、維生素 B 族和不飽和脂肪酸，能為頭發提供營養，改善頭發質量。 3.黑豆：富含蛋白質、維生素和礦物質，對頭發的生長和健康有積極作用。 4.菠菜：含有豐富的維生素 A 和 C，有助于維持頭皮健康，促進頭發生長。 5.三文魚：富含優質蛋白質和歐米伽 3 脂肪酸，能滋養頭皮，減少頭發干燥和脫落。 總之，通過合理飲食來補充頭發所需的營養，對于生發有一定的幫助。但需要注意的是，飲食調理只是生發的一個方面，如果脫發嚴重，還應及時就醫，查明原因，采取綜合的治療措施。

想要生發我覺得這是一個系統的工程，欲速則不達，不是簡簡單單的用個什么藥就可以輕松解決的，越是想要快點，往往適得其反，這是我這一年多來生發的體會。我是從去年2月份開始開始出現大量掉頭發情況的，當時因為工

過一段時間就沒有事情了，主要是你太陽曬多了。

您好，脫發、白發多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

掉頭發的原因與營養有關,與睡眠也有關系,與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系,可查血微量元素,平時不要經常處于精神緊張狀態.可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦,可促進頭發生長.充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝.反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫