哺乳期媽媽的飲食需要特別注意，有些食物可能會影響乳汁質量和寶寶健康，比如辛辣食物、生冷食物、回奶食物、含咖啡因食物、高汞魚類等。 1.辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣調味料可能導致乳汁味道改變，引起寶寶不適。 2.生冷食物：冰淇淋、生魚片等可能導致媽媽腸胃不適，影響乳汁分泌。 3.回奶食物：韭菜、麥芽等可能減少乳汁分泌。 4.含咖啡因食物：咖啡、巧克力等中的咖啡因可能通過乳汁影響寶寶睡眠。 5.高汞魚類：如鯊魚、旗魚等，汞含量較高，可能損害寶寶神經系統發育。 6.腌制食品：咸菜、臘肉等含鹽量高，可能加重媽媽腎臟負擔。 7.酒精類飲品：酒精會通過乳汁進入寶寶體內，影響其發育。 哺乳期媽媽的飲食對寶寶的健康至關重要，為了寶寶的成長，媽媽們要盡量避免食用上述食物。

你好,,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的吸收，希望我的回答能幫助到您，祝您健康。

在哺乳期不要吃太多的味精，因為味精對嬰兒的發育有不良的后果，嚴重的還會發生智力減退、生長發育比較緩慢，所以要少吃，盡量不吃。在哺乳期不要吃刺激的食物，因為這些都是通過母乳的乳汁分泌出來，最后吸入到孩子的體內，直接影響到孩子的健康。