打球扭到腳后，應立即停止活動，采取冰敷、包扎、抬高患肢、休息觀察等措施，必要時就醫。同時要注意避免錯誤處理加重損傷，如揉搓、熱敷等。 1. 停止活動：受傷后要馬上停止打球及其他活動，防止進一步損傷。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，注意不要過緊，以免影響血液循環。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5. 休息觀察：受傷后要充分休息，觀察疼痛、腫脹、活動受限等癥狀是否加重。 6. 及時就醫：如果疼痛劇烈、腫脹明顯、無法行走或癥狀持續不緩解，應及時前往醫院就診。 總之，打球扭到腳后要冷靜處理，采取正確的措施，避免造成更嚴重的后果。如果對傷勢判斷不準或癥狀加重，一定要及時尋求專業醫生的幫助。

腳崴了首先不要擔心，在24小時內可冷敷，超過24小時可熱敷。熱敷可以促進淤血消散。然后可以吃一些消炎藥，防止感染，還可外抹正骨水。

你說的情況導致的病因主要是考慮存在局部扭傷的問題引起的目前的癥狀對于這樣的問題可以選擇積極的外用正骨水以及早期的冷敷和超過24小時的熱敷治療觀察看看較好，再就是可以選擇適當的配合服用氯唑沙宗片以及活血鎮痛膠囊治療較好的