長跑后小腿脛骨疼痛，未磕碰，可能是運動過度、應力性損傷、肌肉緊張牽扯、骨膜炎或其他潛在疾病。 1. 運動過度：長時間跑步，肌肉和骨骼承受較大壓力，易產生疲勞和疼痛。應適當休息，減少運動量。 2. 應力性損傷：反復的應力作用于脛骨，可能導致微小損傷。需暫停跑步，進行熱敷和按摩。 3. 肌肉緊張牽扯：小腿肌肉緊張，牽扯脛骨附著處，引發疼痛。可做肌肉拉伸，放松肌肉。 4. 骨膜炎：運動刺激骨膜，產生炎癥反應。要注意休息，配合物理治療，如超短波。 5. 其他潛在疾病：如脛骨本身的病變，需就醫檢查，明確診斷。 總之，出現小腿脛骨疼痛應引起重視，先停止跑步，觀察癥狀是否緩解。如疼痛持續或加重，應及時就醫，進行相關檢查，如 X 線、磁共振等，以確定具體原因，并采取相應的治療措施。治療期間要注意休息，避免劇烈運動。

您好，根據您所述的這種情況，引起的原因是由于過度的勞累所致的肌肉的拉傷和勞損。建議您首先應該注意制動休息。然后再針對特有的情況，進行康復治療。

肌肉緊張勞損所致由于堅持長時間鍛煉導致肌肉暫時的處于緊張的狀態,所以難免會有些不適的感覺!你的情況休息或者按摩都是可以緩解的!減肥不一定非要高強度的鍛煉,適可而止也行的!

考慮是否有骨質疏松的原因引起的按壓痛和不適。還有，考慮局部是不是有原發性病變。建議您首先應該注意制動休息。然后再針對特有的情況，進行康復治療。