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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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工作繁忙導致睡眠時間短且無午休，可能引起疲勞、免疫力下降、注意力不集中、情緒波動、影響心血管健康等。 1.疲勞：長時間睡眠不足，身體和大腦得不到充分休息，容易感到疲倦乏力。可通過適當增加睡眠時間、合理安排工作間隙的短暫休息來緩解。 2.免疫力下降：睡眠是身體修復和增強免疫力的重要時期，睡眠不足會使免疫系統功能減弱，增加患病風險。建議保持規律作息，均衡飲食，適度運動。 3.注意力不集中：大腦得不到充足休息，會影響注意力和思維能力。可在工作中定時放松，深呼吸，活動身體。 4.情緒波動：睡眠缺乏可能導致情緒不穩定，易焦慮、煩躁。要學會調節情緒，通過聽音樂、與朋友交流等方式釋放壓力。 5.心血管健康：長期睡眠不足可能影響心血管系統，增加心血管疾病的發生幾率。需定期體檢，關注血壓、血脂等指標。 總之，要重視睡眠不足帶來的影響，盡量調整工作和生活節奏，保證充足的睡眠，維護身體健康。
2025-01-16 17:51
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