14 歲處于生長發育階段，想長高變瘦，可從飲食、運動、睡眠、心態、疾病排查等方面著手。 1.飲食：保持營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，減少高熱量、高脂肪、高糖食品的攝入。 2.運動：堅持適量的有氧運動，如跳繩、游泳、跑步等，有助于骨骼發育和消耗多余熱量。 3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚至少 8 小時，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心態：保持積極樂觀的心態，避免壓力過大，以免影響內分泌。 5.疾病排查：若身高增長緩慢，可排查是否存在生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病。 總之，長高變瘦需要長期堅持健康的生活方式，若對身高體重問題仍有擔憂，建議及時咨詢醫生，以便獲得更專業的指導。

你好，你的這種情況是體重不算重，身高矮的，現在可以通過運動來增高和減肥。建議你多吃蛋白以及維生素豐富的食物，不吃油膩油炸等食物，要多做伸展腿部的運動如投籃，跳高，跳遠等。

健康指導：您好：根據您的身高計算，您的標準體重是96斤，可見您不胖，建議您增高就可以解決所有問題了。您才14歲，所以從年齡上判斷，您還是可以長高的，如果您父母的平均身高高于153厘米。您還是能長高的，建議您多做引體向上運動來促進骨骼的發育，不能偏食。