23 歲女性想自然刺激腦垂體分泌生長素來長個，可從睡眠、飲食、運動、情緒、環境等方面著手。 1. 睡眠：充足且高質量的睡眠對生長激素分泌至關重要。每晚保證 7 - 9 小時的睡眠，且盡量在晚上 11 點前入睡，有利于腦垂體在夜間分泌更多生長激素。 2. 飲食：均衡飲食能提供身體所需的營養。多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、堅果等。 3. 運動：適量的運動可以促進生長激素的分泌。例如跳繩、游泳、籃球等有氧運動，以及一些拉伸運動，如瑜伽。 4. 情緒：保持良好的情緒狀態，減少壓力和焦慮。長期的不良情緒會影響內分泌系統，包括生長激素的分泌。 5. 環境：避免長期處于污染、嘈雜、壓抑的環境中，良好的生活環境有助于身心健康，間接促進生長激素的分泌。 總之，雖然 23 歲女性的骨骺線可能已經閉合，但通過上述方法仍有可能在一定程度上促進身體健康和良好的體態。但需要注意的是，身高主要由遺傳因素決定，且 23 歲再大幅長高的可能性相對較小。

您好，多進行藍球、羽毛球、跳繩的用膝關節、向上的運動，血液向關節匯集，有資料說，運動可使關節產生胰島素樣生長因子，促進細胞分裂。少吃米飯等淀粉類食物，特別不能吃糖，糖分影響鈣質吸收。多吃精肉代替米飯，因為氨基酸促進生長素分泌，但不要吃肥肉。晚餐不要吃太多，饑餓促進生長素分泌。多喝牛奶，不喝含糖、含碳酸飲料。

可以平常多吃些含鈣高的食物，早晚保證一包高鈣的牛奶，做拉伸韌帶的運動建議在晚上22：00之前睡覺，保證8-9小時的睡眠，一般晚上熟睡1小時后生長激素分泌量逐漸進入高峰，生長激素的分泌量是白天的三倍