胳膊和腿胖可能由多種因素導致，如脂肪分布不均、缺乏運動、不良坐姿、激素影響、水腫等。 1. 脂肪分布不均：每個人的脂肪堆積部位有所不同，有些人可能更容易在胳膊和腿部堆積脂肪。這與遺傳和個體差異有關。 2. 缺乏運動：如果日常活動量少，肌肉得不到充分鍛煉，容易導致脂肪堆積。可選擇針對性的運動，如啞鈴操、游泳等。 3. 不良坐姿：長期不正確的坐姿會影響血液循環和代謝，增加腿部和胳膊肥胖的風險。要保持端正的坐姿。 4. 激素影響：激素水平的變化可能影響脂肪分布，如雌激素波動。需保持良好的生活習慣，穩定激素水平。 5. 水腫：身體代謝不暢，水分潴留可能造成假性肥胖。可通過飲食調整，多吃利尿排水的食物，如冬瓜。 要改善胳膊和腿胖的情況，需要綜合采取措施，包括合理飲食、適量運動、糾正不良習慣等。如果問題較為嚴重，可咨詢專業醫生。

一般來說四肢肥胖的人很難減肥,尤其三圍想要該凹的凹,該凸的凸這樣更難.那么怎樣減肥?具體下面合肥麗人整形美容中心整形美容專家為你詳細介紹.上肢圍,腰圍,下肢圍可供參考.但這三圍可以受患者的客觀意念來改變—吸氣時可使腰圍變小,呼氣時挺胸擴腹可使三圍增大,假設僅憑這三圍來說明反彈是不夠客觀的患者不應當以上述態度去對待醫生,自行丈量是能夠的.一般以為局部抽脂后對體重改動不大,以致無任何改變,由于每次吸脂量也就是2000ml左右,而且如不控制飲食,會有體重增加的極有可能.曉得,脂肪輕,而水重,脂肪就象海綿一樣,體積大,但分量輕,抽吸后只能改動本來的體形,對體重影響不大,假設做全身吸脂,可或多或少的降低體重.應指出,吸脂的主要功用是塑形,而非減輕體重.1,吸脂術前的三圍測定.2,抽脂后吸出物是裝在標有刻度的玻璃瓶中的可以分明的看到醫生為你吸了幾脂肪,但玻璃瓶中并不都是脂肪,其中一半以上是水和血液.假設醫生確實為你抽了很多脂肪,吸脂部位仍出現復胖,這種情況下你不應再去糾纏醫生.一般一次脂肪的抽吸量3000-5000ml為正常,可以分次,分階段進行,并不是越多越好.3,ZLPZ法(站位李氏皮下脂肪指測法)細致做法：手張開5公分,然后逐漸收攏,以此來測定自己上肢,腰,下肢,髖的脂肪厚度,并以幾指寬來加以描述,并在術前做記錄,以便術后比照.首先你可以進行30分鐘以上的慢跑或快走的練習,來幫助你整體運動以及雕塑腿部線條,而手臂線條的雕塑就需要做一些輕重量而又多次數的手臂力量練習,這樣就可以達到你的目的了.祝你成功.

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

如果有時間建議去學熱能瑜伽,能很好利于身體毒素的排泄和調整.建議慢跑或者游泳,能消減脂肪還能讓腿部的曲線更完美多多鍛煉,還要多吃苦瓜,黃瓜,西紅柿.