兩側乳腺增生觸摸有腫塊，B 超顯示大小形狀不一，可能由多種原因引起，如內分泌失調、不良生活習慣、精神因素、飲食因素、遺傳因素等。 1.內分泌失調：體內雌孕激素比例失衡，導致乳腺增生。女性應保持規律作息，避免熬夜，有助于維持內分泌穩定。 2.不良生活習慣：長期吸煙、飲酒，缺乏運動等，都可能影響乳腺健康。建議戒煙戒酒，適度增加運動。 3.精神因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大，易引發乳腺增生。要學會自我調節，放松心情。 4.飲食因素：過多攝入高脂肪、高熱量食物，或食用含雌激素的食物，都可能影響乳腺。日常飲食應均衡，多吃蔬菜水果。 5.遺傳因素：部分乳腺增生患者有家族遺傳傾向。有家族史的女性應更重視乳腺檢查。 乳腺增生是常見的乳腺疾病，患者不必過于緊張。但要注意定期復查，關注病情變化。若癥狀加重或出現異常，應及時就醫。

考慮還是乳腺增生引起的癥狀，需要積極鉬靶或者彩超檢查。服用藥物保守治療有幫助。可以服用小金丸或者逍遙丸和乳癖消片。另外保持心情舒暢。不能擠壓。不需要擔心。醫生詢問：

您好，要控制脂肪的攝入，還應少吃煎蛋、黃油、甜食；多吃綠色蔬菜、水果、鮮魚、奶制品。建議選擇藥物小金丸，配合逍遙丸等來改善治療，平時需要釋放壓力，保持良好的心態，定期的復查。