運動或活動后手腳經常抽筋，可能是由缺鈣、肌肉疲勞、電解質失衡、血管疾病、神經問題等因素引起的。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮和舒張過程中起重要作用。當體內鈣含量不足時，容易導致肌肉興奮性增加，引發抽筋。可通過補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等改善。
2.肌肉疲勞：過度運動或長時間保持某一姿勢，會使肌肉疲勞，代謝產物堆積，影響肌肉功能，導致抽筋。適當休息、按摩可緩解。
3.電解質失衡：大量出汗會使體內鈉、鉀等電解質流失，破壞肌肉的正常生理功能，造成抽筋。及時補充電解質飲料有助于恢復。
4.血管疾病：動脈硬化等血管疾病會影響肢體血液循環，肌肉供血不足，易出現抽筋。需要治療原發病，改善血管狀況。
5.神經問題：神經受壓或損傷，如腰椎間盤突出壓迫神經，也可能導致抽筋。這種情況需針對神經問題進行治療。
總之，運動或活動后手腳經常抽筋的原因較為復雜。如果抽筋頻繁發生且通過一般措施無法緩解，應及時到正規醫院就診，明確病因后進行針對性治療。

你好，抽筋的話缺鈣的可能性是很大的。現在你的這個年齡，鈣質是很容易流失的，所以要及時補鈣，并且也要補充維生素D

你好，你的情況考慮缺鈣，需要預防骨質疏松建議你保持放松的心情，規律生活，規律飲食，全面營養。

根據你的情況考慮是缺乏微量元素或是電解質紊亂導致的你好，現在的情況注意休息和營養，不要吃辛辣的食物，可以服用高鈣片進行治療，最好去醫院做腰部CT和微量元素檢查確定病因治療。

你好，根據描述，抽筋是缺鈣的表現平時建議你積極補充鈣劑，尤其在平時的飲食上，建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類

您好,您的情況多是由缺鈣引起的，您可以適當的補充上鈣片平時要注意多喝奶制品，多曬曬太陽，有必要的話可以檢測一下微量元素，看看是不是還缺什么。祝您健康