飲食方面需要注意多吃水果，蔬菜或者富含蛋白質的食物，避免高脂肪，高熱量的食物。每天可以進行適當的運動，適當的運動可以快速的燃燒體內殘留的體脂，偶爾還可以去蒸一下桑拿，蒸桑拿也可以快速的燃燒體內的體脂，還可以適當的進行瑜伽鍛煉，瑜伽可以很好的塑造完美身材。

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肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營養學、運動學、醫學等角度去進行對癥治療，所以減肥不是一件輕而易舉的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業的營養師或醫生的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。

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