高中生腹部和大腿有贅肉，在飲食控制的情況下仍發(fā)胖，可能是由于基礎(chǔ)代謝率低、缺乏運動、激素變化、睡眠不足、飲食結(jié)構(gòu)不合理等原因。 1. 基礎(chǔ)代謝率低：身體代謝緩慢，消耗能量少。青少年在生長發(fā)育階段，代謝可能會出現(xiàn)波動。可通過規(guī)律作息、適當鍛煉來提高。 2. 缺乏運動：高中生學習任務(wù)重，鍛煉時間有限，但久坐不動會影響能量消耗。應(yīng)利用課間等碎片時間活動。 3. 激素變化：青春期激素水平不穩(wěn)定，可能影響脂肪分布和代謝。這是正常的生理變化，但要注意保持良好的生活習慣。 4. 睡眠不足：睡眠缺乏會影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。保證每天充足的睡眠很重要。 5. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：雖然米飯量控制了，但如果攝入過多高糖、高脂肪、高鹽食物，也會導(dǎo)致發(fā)胖。要均衡飲食，多吃蔬菜水果。 總之，高中生發(fā)胖原因多樣，要綜合考慮并采取相應(yīng)措施。通過改善生活方式，合理飲食和適當運動，有望控制體重。

你好，你所說的情況每次就吃一碗白米飯也發(fā)胖一般來說不一定和你的飲食入量有關(guān)，這樣的量還是不多的。特別是你還在發(fā)育期。一般來說你這樣的情況要考慮還是運動少了一些，最好每天1小時以上，同時保持大便通暢很重要。

您好，您現(xiàn)在處于學生階段，為了學習經(jīng)常久坐，運動量小，容易發(fā)胖。建議：合理調(diào)配自己的休息時間，用來做有氧運動，勞逸結(jié)合對于學習也是有促進的，如：可以再慢跑的時候聽聽英語之類的，也是促進學習的一種，關(guān)鍵是時間的科學調(diào)配。平時餐飲不要太單一，有時可以多吃點雜糧，瓜果蔬菜。

你好。你可能是不喜歡運動，造成脂肪在腹部、大腿的堆積。你雖然吃的不算多，但是你不運動，熱量還是有剩余。建議你多參加戶外的體育活動，慢跑、體操、仰臥起坐都可以。每天的課間休息就做運動，堅持鍛煉，你就會漸漸地廋下來。

你好，這個是不多的。不要吃高脂肪食物，高鹽食物，高蛋白食物，簡單吧。運動是最好的減肥方式。