半月板損傷后能否蹲下、保持何種坐姿以及膝蓋能否成 90 度，取決于損傷的程度、癥狀以及康復情況。一般來說，輕度損傷在癥狀緩解后可以適當蹲下，但要注意方法和姿勢；坐姿應盡量保持膝蓋自然伸直或微屈；膝蓋成 90 度需謹慎。 1. 損傷程度：輕度半月板損傷，經過適當治療和休息，在癥狀不明顯時可嘗試蹲下，但動作要緩慢。重度損傷則應避免蹲下。 2. 癥狀表現：若疼痛、腫脹明顯，蹲下會加重癥狀，應避免。若癥狀輕微，可在醫生指導下進行下蹲練習。 3. 康復階段：在康復早期，不宜蹲下。康復中后期，可根據恢復情況逐漸嘗試。 4. 坐姿要點：避免長時間盤腿坐或蹺二郎腿，可選擇有靠背且能支撐腿部的椅子，保持膝蓋自然伸直或微屈。 5. 膝蓋角度：膝蓋成 90 度時半月板承受壓力較大，若損傷未恢復，應減少這種姿勢。 總之，半月板損傷后的活動和姿勢選擇要綜合多方面因素，遵循醫生建議，進行科學的康復訓練，以促進恢復，減少損傷加重的風險。

從你的敘述來看這應該考慮是膝蓋不可以成90度為好，謝謝您的提問!祝您生活愉快!愿我回答對你有幫助,祝健康.