21 歲身高是否還能增長，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、營養狀況、睡眠質量、運動情況以及遺傳因素等。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合則有長高可能，閉合后長高空間較小。可通過 X 線檢查確定。 2. 營養：保證蛋白質、鈣、維生素 D 等的充足攝入，如多吃魚肉、牛奶、豆制品、雞蛋等。 3. 睡眠：每晚保證 7-9 小時高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 運動：進行適量的縱向運動，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 5. 心理：保持良好心態，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒影響內分泌。 6. 遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，但并非絕對，后天努力也很關鍵。 綜合來看，21 歲仍有長高的可能，但需綜合評估上述因素。建議先去醫院檢查骨骺線，再根據自身情況制定合理的長高計劃。

你好,20歲以后也有可能繼續發育.身高跟遺傳和后天營養有關.建議你也不要放棄,多點運動,比如說打籃球,跳高.還有多喝牛奶.多補點鈣片!祝你健康快樂!

身高是對人體縱向各部分的長度與比例而言,原于人體的縱向生長,受遺傳因素的影響較大.影響身高的因素很多,如遺傳,營養,體育運動,環境,生活習慣,種族,內分泌,性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）,遠近親婚配,醫學進步等等.一般而言,男性在20～24歲,女性在19～23歲,四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化,身高就停止增長了.您的情況,理論上還是可能繼續長高的,但是還須結合自己個人具體情況.

健康指導：很難再長高，因為你已經過了生長發育的年齡。不過不排除一些人晚長。不管怎么樣，想要長高都要符合以下幾個條件。第一就是要營養均衡，每天要吃豆類，蔬菜水果，魚蝦或者是蛋奶，瘦肉，堅果等。第二要保持一個愉悅的心情，避免壓力過大，避免情緒過于激動。第三要注意每天堅持運動。還有一個因素是父母遺傳的因素。這個因素比較難以改變，所以建議你從前三個因素著手。

一般超過20歲長高的希望已經不大了，具體是否能夠在長高，可以通過X光檢查確定。：你好，你朋友的情況可以去醫院拍個長骨的X光片，看骨垢線是否閉合，如果沒有閉合，還可以長高，要是骨垢線已經閉合了，就沒有長高的希望了。